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2015年01月12日

パーソナライズされたダイエット。

美容と医学の科学

BBC Newsは、最新の減量ファッションも忘れなさい。科学はすでにどんなダイエットがあなたに最も良いかを考え出していたかもしれない。エキスパートは、パーソナライズされたアプローチによって、人々が体重を減らす方法が変換できたと言った。

1月は、多くがポストクリスマスパージに行き、ダイエットし始める月である。それは、多くが失敗し、それらの悪い食事習慣に帰る月でもある。

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科学者は、これについて、意志力の不足ではないと言う。それは人の個々の遺伝子、ホルモン、および心理構成に起因している。

最新の減量理論は、フリーサイズダイエットに達する代わりに、人々が、それらの個々のニーズに合うように調整されるものに続いているはずであるということである。

初めて主要な肥満エキスパートとBBC科学は、全国的にこの理論をテストに置いた。3ヶ月より多くには、75人のダイエットする人が一連のテストを通じて、家で監視された。研究は、オックスフォードとケンブリッジおよびそれらの研究チームからの科学者により監督された。

研究により、3タイプの過食者が見られた。
それが、食べるのをやめづらいのを発見ことから始まる。祝宴者は空腹であると感じている一定の切望者で、彼らが到着する時に食物に向かう時間のうちのすべてと、感情で、食う人は強調したか、または心配している。

それが祝宴者に来る時には、研究はそれらの食事習慣においてホルモン遊びに大きい部分を見せる。特にそれらは、食物が腸に到着する時にリリースされる一定の本質的なホルモンの低レベルを生み出す。これらの化学のシグナルは脳に血を通り、いつそれが十分な食物を食べて、食べるのをやめるべきであるかをボディに示す。

私は、昔から豚小屋のようなダイエット教室は、結局自己弁護か、極端な宗教的発想しかできないと考えてきた。

ダイエットは、きちんとした医療的な個人管理ですべきであると言っていたが、ウェアラブルで、それも可能になりそうである。

およびオックスフォード大学のダイエットの教授スーザン・ジェブ(Susan Jebb, a professor of diet and population at Oxford University)は、「何人かの人々が一定の本質的なホルモンもついて、驚くべきことに低いレベルの知識で、それらのシグナルを得ない。」と言っている。

一定の切望者はいつも食べたく、それらの「空腹の脳」は、しばしば脂肪分が多い、砂糖の食物を望んでいる。科学者は、一定の遺伝子が人々を空腹がこれにすると知っている。それらのシグナルが、食べるのをやめるように命じている脳に送られる方法を混乱させて、継続的な必要補給をして、太ることを考えることで、それをだます。

「体重を減らすことにおける役割遺伝子のプレイはあいまいでないけれども、テクノロジーの変化のため、私達は、これらの遺伝子であるものを見つけ出しはじめる。」と、ケンブリッジ大学の遺伝学者ジャイルズ・イョオ博士(Dr Giles Yeo, from Cambridge University)は言う。

感情で食う人は、それらが強調されるか、または心配している時に、食物のために達する。
脳は、人が困難にあることに気づいている時に、それは心臓レートを増大のようにボディに変化を引き起こす。
この強調された状態は、それを、人々が、それらが直面しているものに打ち勝つことがいっそう困難にする。
この種類の食う人は習性を発展させた壊れづらいこと、および報酬の外でそれらの脳が捜すストレスが多い時に起こる。

「人々は、しばしば、ダイエットが意志力についてであると思う」
「イエットが習慣について、忘れなさい。人々が、体重を減らすことを決心できると伝えている研究が一度もないけれど、それらの習慣を変更できる。」と、ジェブは言う。

研究により、すべてのグループの人々が体重を減らすことを手助けできた他の行動も立証された。

ゆっくりの食事。これは、脳に、食べるのをやめるように命じる本質的なホルモンのレベルを増大できる。

・毎朝朝食を食べる。それは悪い食物のための切望を減少させる。成功したダイエットする人のうちの3/4は、朝食をとると、イョオは言う

・スープはあなたをよりいっぱいであると感じさせる。厚いスープは胃を伸ばし、決定的にそこでより長いままでいる。科学者は、それがあなたを固体の野菜より多く満たすと言う

・疲労は意思決定と会食し、不健康な食物の欲望を増大できる。これを認めて、あなたが空腹ではない時に、買い物リストを作りなさい。

それが、ダイエットすること、1つのダイエット神話をこわすことに来る時には、研究はまた、運動および人々の代謝のレートの効果についてのテスト大衆的信念に置いた。

それは、運動が、人々が体重を減らすことを手助けできると気付いたけれども、捕獲物がある。
しばしば、重労働の多くを取り消すことによって、それらは後にそれほどアクティブではない。
体重を減らすための最も効果的な方法は、たいてい、あなたのダイエットする方法を変更することであると、科学者は言う。

しかし、ダイエットの大きい神話のうちの1つは、代謝のレートの役割であると、ジェブは言う。
これは、食物の下であなたが壊し、それをエネルギーに変更するスピードである。
それは、多くのファクターで、年齢などジェンダーとサイズにより影響されるかもしれない。
しばしば重量超過の人々は、彼らがポンドを失うはずがないと思う。なぜなら、彼らは、遅い代謝およびスリムな人々に速いものを持たせるからである。

代謝のレートは、あなたが減らすより多くの体重の下に行くと、彼女は付け加える。研究する一部がすべてのダイエットする人の代謝のレートを平均で示した時に、1回のテストが指揮したそれらがよりスリムになると5%降りた。この「生物学の反発」は、それを、誰もが時間の上の体重を減らすことがより困難にする。それは、しばしばダイエットする人の重量が横ばいになる理由である。

3グループは、それらの体マスの5%を失うように問題にされた。
実のところ、彼らは8%を失った。
一定の切望者は、最も難しい仕事で、最も多くが失われると祝宴者を持っていた。

重要に、ダイエットする人は、体重を減らすことがなぜそんなに困難であったかを見つけ出す時に、莫大なリリーフを表現した。

「それらは、最終的に、なぜそれらの生物学がそれらに不利に働き、それが非常に権限委譲しているかを理解した」と、イョオは言う。

それは、まだ、パーソナライズされたダイエットの科学のための早い日であるけれども、そこは、このアプローチようにであるので莫大である可能性と、エキスパートは言っている。

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